TRY　TRI　トライ～athlete～

◆レースウィーク準備
・食物繊維を多くとりおつうじよく→レース当日も快便
・3日前からフィジカルチャージウォーター（レース中も飲みやすい）
・HOLOS　Catalyst Conditioningでビタミン補給（レース中もスタート、30km、60km）
・HOLOS　Cataryst Athlete Enzymeで胃腸障害を回避（4日前から1日4粒ずつ、前日夕食時に4粒、当日朝4粒、50km地点で4粒）
・水、木、金のメニューは朝練に切り替えてレーススタートの時間に合わせて5時RUN→レース当日もバッチリ身体が動いた
・木曜日にガルフでポイントマッサージ。。。脹脛に痛みが発生→週の前半で行っておきたかった
・レース中の補給でOS-1は必須
・レース当日の朝食、おにぎり、みそ汁、切り餅。前日の買出しMY☆STRAメンバーが偶然同じスーパーに集結。笑
　切り餅を温めてお茶漬けに入れて食べると東京メンバーから教えてもらう
　切り餅は、ケトルの沸騰でも柔らかくなっておいしく食べられた。切り餅を豚汁に入れて6個食べた。笑
　おにぎりがスーパーコンビニで売り切れていたので、焼きのりとフリカケ、吉野家でご飯大（190円）を買って
　ごはんが温かいうちにおにぎりを作って朝食で食べた。
・ホテルライジングサン宮古島、空港からタクシーで千円程度、目の前にはスーパー、コンビニ、大戸屋、薬局が揃っていて
　徒歩圏内。バスの送迎もホテルの前から出て、コース上なので家族の応援もしやすい。スタート地点から10.4km地点
　妻に、6時過ぎに通るのでその時間に応援してもらう。応援は、その後二度寝もできる（笑）
・レンタカー、レンナビ予約で通常の半額で予約。2,540円/日と格安。スカイレンタカーで予約してお願いしたら朝9時にホテルまで
　迎えに来てくれた。レース後は、18：40分までに返却すれば空港まで送ってくれる。車があってよかった。

◆赤本メニューの成功体験
ロング走　40km、50km、60kmと毎週ロング走
→40kmは、キロ5：30ペースで無理なく走れる。50kmを同じペースで走ると疲労感満載。ここでペースを再設定
　60kmは、キロ6：29ペースで走り疲労も少ないことで確信
ソツケンウィークは、前日JOG60分、ソツケンペース走60km、翌日ペース走30kmと3日間で100km走破することで距離への不安を解消
→ソツケンは、脱水症状で55kmでやめるも翌日の30kmはしっかり走れて自信につながった。（レースも潰れずゴールまで走りきれた）
　脱水後、OS-１をとってすぐに回復。効果を実感する。