TRY　TRI　トライ～athlete～

NAHAマラソンまで残り4週間を切った
今年は、子供の学校行事と重なり
ツールドおきなわも参加を見送り
先週終えたいぜなトライアスロン後は、NAHAへ向けた
準備期間として１ヵ月間を充てることにしたので
しばし、トライアスロンをお休みしてランナーへ転向します。笑

11月の１週目は、30km走と八重岳峠走を実行!!
それぞれ目的をもっていいトレーニングができた。

今週末は、再び30Kのペース走を予定
ペースは、上げ過ぎずサブ４ペースでのぼり区間もあるコースを
グルグルする予定です。

翌週は、仲間内で恒例となっているNAHAマラソンコースを廻る
試走会、昨年は50kmまで走ったようですが今年は、2週間前なので
無理せず40Kくらいで止めておきたいですが。。。

ロングのペース走以外に15km B-Upを挟みながらセット練や
つなぎ走を計画的にこなして走り込みたいです

もちろんRUNがオフの日にスイムや時間があればバイクも乗りたいです。

ここから本題


マラソンを初めて5年？
まともに完走できるようになって3年目の今年
2014年は、思いとおりに走れて初めてのサブ４
2015年は、前半強い向かい風をまともに受けて撃沈
2016年は？

NAHAマラソンのコースは、前半登り基調で厳しいコース
ハーフを超えたあたりですでに脚が売り切れ気味でなんとか
摩文仁からの下りで走ったとしても30km地点あたりの
糸満街道の平地直線コースに入るとち～ん♪
最後の豊見城バイパスのゆる～い上りなんか
ペースどころじゃない遅いペースでラストまで
思いとおりに走れたイメージがないNAHAマラソン

今年は、走力はそれなりに上がっていると確信しているので
ペース設定を少し変えていこうかと

これまでは、前半10kmまでが5：30/km
10～20kmまでが、5：20/km
20km～ゴールまでが、5：14/kmの設定でしたが

NAHAマラソンコースの厳しさから後半大幅なペースアップは
見込めないのでそれなら前半から5：20/kmで攻めてみようかと
ハーフまで、ペースを変えずにせめてそこからあげられるだけ
挙げて無理なく最後まで走りきる。




年明け2月のおきなわマラソンでは、3時間30分切を目指すことを決めているので
NAHAマラソンでは、3時間45分はクリアしておきたいところ

最後まで出し切って終わりたい。

頑張ろう！！